Stress e destroços Neurais: Parte do enigma Plasticidade Cerebral

Stress e destroços Neurais: Parte do enigma Plasticidade Cerebral

Por: Alvaro Fernandez

Abaixo você tem um artigo muito perspicaz sobre o estresse por um dos nossos novos profissionais Contribuintes, Gregory Kellet, um pesquisador da UCSF.Divirta-se! (Crédito para Pic da cratera Victoria em Marte: Mars Reconnaissance Orbiter, via Wikipedia).

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" Meu cérebro está frito, torradas, exaustos, esgotados. Quantas vezes você já disse ou ouviu uma versão ou outra dessas declarações. A maioria de nós pensamos que estamos a ser figurativa quando proferir tais expressões, mas a pesquisa mostra que as conseqüências biológicas de manter os níveis elevados de estresse pode nos levar a ser mais precisos do que nós gostaríamos de pensar.

Bater Curso sobre Estresse

Nossos corpos são um ato de equilíbrio entre os sistemas complexos de trabalho a tempo inteiro para nos manter vivos e bem. Este equilíbrio está em constante adaptação à miríade de mudanças que ocorrem a cada segundo dentro de nós mesmos e nossos ambientes. Quando escurece a nossa pupilas se dilatam, quando ficar quente suamos, quando sentimos o cheiro dos alimentos que nós salivar, e assim por diante. Este ato de equilíbrio constante mantém uma faixa de estabilidade do corpo através da mudança, e é muitas vezes referida como alostase. Qualquer alteração que ameaça esse equilíbrio pode ser referido como carga alostática ou estresse.

carga alostática / estresse faz parte de estar vivo. Por exemplo, só por ficar até de manhã, todos nós experimentamos uma necessidade muito importante para aumentar a freqüência cardíaca ea pressão arterial, a fim de alimentar o nosso cérebro recém-elevada. Embora geralmente controlável, esta é uma mudança que o corpo precisa se adaptar e, pela nossa definição, um estressor.

O stress é um problema apenas quando essa carga alostática torna sobrecarga. Quando a mudança é excessivo ou nossa capacidade de adaptação fica comprometida, as coisas começam a dar errado. Vamos concentrar-nos aqui o que parece estar acontecendo no cérebro sob tais condições.

Mobilização da Energia

Quer se trate de se levantar de manhã, se preocupar com o passado inexistente / futuro, ou ficar zangado com seu bilhete de estacionamento atrás, o estresse leva energia. Um dos papéis principais da famosa briga ou fuga resposta é a mobilização de energia, e ele faz isso bem. Se você precisa fugir de um enxame de abelhas assassinas ou afastar um urso atacar, você será ajudado por vários produtos químicos produzidos dentro do corpo. Estes incluem a conhecida adrenalina, agora mais conhecido como "grupo de adrenalina e uma menos conhecida de produtos químicos conhecidos como os glicocorticóides, principalmente o cortisol. Tanto adrenalina e os glicocorticóides estão envolvidos na tomada de energia armazenada disponível para uso sob a forma de gorduras e açúcares. A adrenalina faz isso no curto prazo (em segundos), enquanto os glicocorticóides atuando sobre um período mais longo (de minutos a horas). Vamos analisar os efeitos da tarde dos dois, os glicocorticóides.

Seu cérebro em Stress

Cortisol, o mais proeminente dos glicocorticóides, faz um excelente trabalho de permitir-nos a adaptar a maioria dos estressores que duram mais de um par de minutos, mas menos de uma hora. A curto prazo ele vai realmente melhorar o nosso sistema imunológico, memória e atenção. A longo prazo, ½ hora após a uma hora, excessivamente elevados níveis de cortisol começa a ter efeitos prejudiciais. Parece que foram desenhados mais para lidar com pequenos jatos de alta tensão, tais como bater de volta, que suportará a atacar, ao invés de estressores moroso como o cumprimento de prazos.

Nossos cérebros parecem ser mais vulneráveis ​​aos efeitos do estresse excessivo em uma região chamada de hipocampo. O hipocampo é uma massa de neurônios, cada um com várias extensões de ramo-like (dendritos e axônios), que fazem conexões (sinapses) com outros neurônios por todo o cérebro. Entre outras coisas, esta região é importante para lidar com emoções e consolidação de novas memórias. Como em todas as regiões do cérebro, sua capacidade de adaptação depende de ser capaz de alterar as ramificações e conexões dos seus neurônios. O hipocampo também é uma das únicas regiões do cérebro conhecidas por serem capazes de produzir novos neurônios, um processo denominado neurogênese.

Brain Damage

Enduring um estressor alta por mais de 30 minutos a uma hora tem se mostrado um impacto negativo no hipocampo de várias maneiras. Para começar, sustentado a exposição a níveis acima do normal de cortisol em resultados a poda de trás do número de ramificações e conexões sinápticas dos neurônios do hipocampo. Por uma variedade de mecanismos, tais condições também aumentam a taxa de morte celular na região do cérebro.

Como se isso não bastasse, estudos recentes também demonstram que o aumento sustentado dos níveis de glicocorticóides também tem efeitos negativos, prejudicando a capacidade do hipocampo para criar novos neurônios.

Durante um período de tempo, tudo isso resulta na diminuição no tamanho do hipocampo, com declínios associados na função cognitiva, incluindo a capacidade de reter novas informações e se adaptar a novas situações.

Damage Control

Felizmente, os efeitos negativos do estresse excessivo não só pode ser interrompido, mas também reverteu uma vez que a fonte (psicológico ou físico) é removida ou suficientemente reduzidos. Da próxima vez vamos explorar técnicas de um pode usar para proteger nossos cérebros pela gestão do stress inevitável que todos nós enfrentamos como parte do ser humano.

Para obter mais informações em profundidade com um dos pesquisadores dos maiores especialistas sobre o tema do stress, vá para o seguinte vídeo (1 hora e 20 minutos): Robert Sapolsky .

- Gregory Kellett tem um mestrado em Neurologia Cognitiva / Investigação em Psicologia da SFSU e é um pesquisador da UCSF onde atualmente investiga a psicofisiologia do stress social. Ele escreveu este artigo para SharpBrains.com contribuir para a nossa iniciativa de educação pública.